HMBサプリは筋トレをする人にとってなぜ効果的なのか

HMBサプリは筋トレをする人にとってなぜ効果的なのか

最近はプロテインよりもサプリで摂る方が効果的と考える人が多くなっています。その中でもHMBサプリは多くの筋トレ愛好者やプロのアスリートの中でも使われるようになってきています。実際にどうして効果が高いのでしょうか。

筋肉が必要な物質を直接摂取する

今までは、筋トレの前後にプロテインを溶かしたドリンクを摂るのがアスリートや筋トレをするボディーメーカーにとっては常識でした。しかし、最近HMBサプリを使う人が増えているのは、HMBサプリの方がより効率的、かつ直接的に筋肉へ栄養を補給できるというのがわかってきたからです。プロテインが実際に体に吸収されるためにはロイシンというアミノ酸に一度分解されて、さらにHMBという代謝物質にならないと体に吸収されません。HMBサプリはそのHMBを直接吸収できるという点で、消化というエネルギーを使う過程を経ずに、筋トレで傷めた筋肉にすぐに栄養を補給できるという点でとても効率的な栄養補給方法なのです。

摂取する量も少量で良く、カロリーも高くない。

代謝物質にするためには消化酵素を極力使わないという点も効果が高い原因です。消化酵素にはミネラルやアミノ酸などが含まれているのに、消化するために筋肉を増やすのに使いたい栄養素を使ってしまうことになるからです。そして体にとって1日に必要なHMB量は3gですが、アミノ酸のロイシンは5%しかHMBに変換しません。ですからこの3gを摂るためには、今まではとても多くのプロテインを摂取しないといけませんでした。筋トレをして筋肉をバルクアップしたい人にとっては常に大量のプロテインを飲み続けていないといけないような状態でした。しかしHMBサプリは直接欲しいHMB量を摂取する事ができて少量で良いので、カロリーも少なく、筋肉量を増やしたいという目的に特化したサプリなのです。

HMBサプリは少量の摂取で効果が高い

HMBだけでなくその他の筋肉アップをサポートするための補助栄養素も含まれているサプリが多いのと低カロリーで、持ち運びにも便利なので男性だけでなく女性にも人気があります。1日に必要なHMBの摂取量は3gでよく、それ以上でも効果は特によくなるわけではありません。ですからこの3gを摂取するためには、HMBの含有量によりますがサプリで数粒で良いのでとても少量でよく、飲むのにもストレスを感じることなく飲むことができます。そしてカロリーを気にする人にとっても低カロリーで良く、体脂肪も増やすくことなく理想的なマッチョ体型に早く近づくことができるのです。

まとめ

HMBサプリはアスリートだけでなく筋力アップしてボディメイクしたい人にとっては短期間で効果を出すための要素が詰め込まれたサプリメントです。無駄な栄養素を摂取する必要もなく、自分が理想とする体を作るためにはとても効果的で即効性があるサプリと言えます。

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